“手肘高度不对，继续降低位置……上臂和地面平行，就是胳膊肘呈九十度。对，诶，对了，就是这个位置，你记住这里的感觉。肩膀前面有拉伸感吗？”
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就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
“你没听说现在大学生也不好找工作吗？”
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
在她身后，穿着保安制服的胡立新将剥好的鸡蛋塞进了嘴里。
卖不动……好好读书，去考个大学，出来工作也好找得多。”
“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。
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当校园里还没有多少人，体育场的跑道、看台上还没被背英语单词和政治课文的学生们占据的时候，胡莱就已经在李自强的指导下开始了训练。
“再不好找也比我强。”
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。
来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身t恤来穿！
“那就对了，继续，顶回去！”
胡莱点点头。
“小宇，胡副竟然被教练要求加练力量了，大中午的，就在那儿举铁呢……”午休时间，陈锐专门来找夏小宇聊天。
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
胡莱咬牙答道：“有，教练……”
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟，他基础薄弱，落下了很多功课需要补。